눈노화는 왜 생기고 어떻게 관리하면 될까
안녕하세요. 요새 눈이 예전같지 않게 빨리
피로감을 느낀다고 생각하고 있는데요. 우리는
노화라고 하면 노인의 영역으로 생각해서
노년쯔음인 60,70대정도면 노화로 증상이 나타나지
않을까하는 막연함이 있는 것 같아요. 그런 우리의
예상을 벗어나 30,40대만 되어도 눈은 노화에 의한
증상을 나타내게 하는데요. 눈노화는 왜 생기고
어떻게 관리하면 되는 걸까요?
눈노화가 일어나는 것은 30대부터 서서히 진행하여
40대 중반만 되어도 증상으로 느낄 수 있는데요.
눈노화가 생기면 예전과 다르게 조금만 눈에 집중해서
일을 하면 빨리 피로해지고, 심하면 두통의 증상도
생길 수도 있습니다.
또 이런 노화의 증상이 계속되면 눈의 전환시력
기능이 떨어지게 되는데요. 먼 곳을 바라보다
가까운 곳으로 시선을 옮겼을 때 초점이 바로
맞춰지지 않게 됩니다.
이런 증상 역시 계속되면
가까운 거리의 글자를 보기가 어려워 팔을 뻗어야
독서나 스마트폰의 글자가 보이게 되는 경험을
하게 됩니다.
눈노화는 우리 눈에서 카메라 렌즈 역할을 하는
수정체의 기능이 떨어지면서 생기는 것인데요.
수정체를 움직여 초점을 맞게 해주는 모양근이라는
근육이 나이가 들어 점점 느슨해지면서
초점을 맞출때 즉각적으로 반응을 하지 못하게 됩니다.
이렇게 눈노화가 진행하는 이유는 눈에 노화물질이
쌓이고 재생이 느려지면서 생기게 되는 건데요.
눈에 눈에 좋은 영양물질을 먹어주고 눈에
혈액순환이 좋은 마사지를 해 주는 것도 눈 노화를
줄이는데에 도움을 줍니다.
눈에 좋은 음식으로는 눈의 혈액순환을 도와주는
오메가3와 눈에 세포재생을 도와주는 여러 물질이
있는데요. 루테인, 지아잔틴, 비타민A 등의 영양소가
풍부한 음식이나 영양제를 챙겨먹는 것도 도움이
됩니다. 그런 음식에는 푸른색 채소인 녹황색채소와
당근, 블루베리 등이 있습니다.
이렇게 눈노화를 늦추기 위해 좋은 영양소를
섭취하고 눈관리를 잘하는 것도 중요하지만 가장
기본이 되는 사항은 눈검진을 정기적으로 꾸준히
한다는 점입니다.
눈노화가 나타나는 시점에 노화로 인한 퇴행성
안질환이 생길 수 있는데 이런 질환은 초기에
자각증상이 없기에 초기 치료시기를 놓칠수도
있습니다. 눈의 건강을 위한 가장 중요한 점은
눈검진을 잊지 말아야겠습니다.
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